EL SUEÑO - JESÚS VALIENTE PONCE

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                                                                         EL INSOMNIO




 

¿Cuántas horas se duerme de media?

El estudio del Centro de Investigaciones Sociológicas CIS revela que los españoles duermen una media de 7,13 horas. 

 

Los hombres pueden llegar a superar las horas de sueño de las mujeres por solo diez minutos, teniendo ellos 7,17 horas de sueño y ellas, 7,07 horas. 

 

Aparte del género, el rango de edad es algo que puede influir, y es que los españoles que más duermen son los que tienen entre 18 y 24 años. Las personas que aseguran dormir menos tienen entre 45 y 64 años y aseguran que no llegan a las 7 horas de sueño.


Se calcula que algo más de un 20% de españoles tiene problemas para dormir.


¿Cuántas horas se aconseja dormir?

La cantidad de sueño que necesitas depende de varios factores, especialmente de tu edad. Aunque las necesidades de sueño varían significativamente entre individuos, considera estas pautas generales para los diferentes grupos:



 

Hipnóticos que se consumen en España y porcentaje de personas que los consumen

Los medicamentos para usados en España para poder conciliar el sueño son: Daridorexant, Doxepina, Eszopiclona, Ramelteon, Suvorexant, Dormidina,…


Según la ultima Encuesta Nacional de Salud, más del 10% de española consume fármacos para dormir.


Problemas de salud que produce el no dormir lo suficiente

La falta continua de sueño se ha asociado estrechamente con hipertensión, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, obesidad, diabetes, depresión y ansiedad, disminución de la función cerebral, pérdida de memoria, un sistema inmunitario más debilitado, tasas de fertilidad más bajas y trastornos psiquiátricos.


Papel del técnico documentalista en el ámbito del sueño

El técnico en documentación podría ofrecer al paciente prevención de la salud.

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